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Meditação em 5 passos 14/10/2007

Posted by Esclerose Múltipla in Qualidade de vida.
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1. Escolha um dia e horário para fixar o hábito da meditação. O ideal é que seja pela manhã. Opte pelo ambiente mais tranqüilo e agradável da casa.

2. De olhos levemente fechados, volte-se para o seu interior e concentre-se SIMBOLO IMAGENSnele. Permita-se vivenciar a sensação provocada por cada um dos seus pensamentos, sem julgá-los. Cultive o que é bom.

3. Sente-se numa posição confortável, no chão ou sobre uma almofada. A coluna deve estar ereta. Uma das melhores posturas é a de lótus (veja a foto).

4. Pratique a respiração consciente. Note como, ao inspirar, seu abdômen se expande e, ao expirar, ele se contrai. Na primeira ação recebemos a energia do universo, na segunda exercitamos a arte e o prazer de doar.

5. Permaneça algum tempo aproveitando esse momento de quietude e paz de espírito. Respire fundo e comece a trazer sua atenção novamente para o mundo externo.

Fonte: Revista Estilo Natural – outubro de 2007

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