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3 exercícios para quem… 07/12/2006

Posted by Esclerose Múltipla in Qualidade de vida.
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… PASSA MUITAS HORAS EM FRENTE AO COMPUTADOR

Faça os movimentos enquanto está sentada, com a tela do computador à frente

1 Peitoral, braços, ombros e costas
Sentada na beira da cadeira, pés afastados na largura dos quadris e apoiados no chão, coloque as mãos nas laterais do assento (atrás do seu corpo) e estenda os braços o máximo que conseguir, estufando o peito para frente e para cima ao mesmo tempo em que contrai o abdômen – de forma a alongar o peitoral. Sustente por 15 segundos.

2 Coluna
Sentada, pés afastados na largura dos quadris e apoiados no chão, leve o tronco à frente até encostar o peito nas coxas. Deixe a coluna reta e os braços estendidos e soltos nas laterais. Fique por 20 segundos.

3 Pescoço
Sentada, pés afastados na largura dos quadris e apoiados no chão, mãos pousadas sobre as coxas. Dobre a cabeça para o lado direito, sentindo alongar o pescoço. Permaneça por 15 segundos e repita para o lado esquerdo, depois para a frente e por fim para trás (sempre 15 segundos em cada posição).

  Enquanto você digita…
… pode estar comprometendo seu bem-estar físico e emocional, com postura inadequada, sobrecarga nos olhos e até dependência virtual. Veja quais os principais problemas do uso excessivo do computador e aprenda a evitá-los

Fonte: Revista Viva Saúde

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